Check: hoe gezond leef ik?
Wat is nou eigenlijk gezond?
Als je op internet gaat zoeken of bij anderen gaat navragen wat gezond eten is zijn er zoveel verschillende adviezen en diëten dat je door de bomen het bos niet meer ziet.
Moet ik vooral op de vetten letten of juist de koolhydraten? Hoe zit het met melkproducten en brood? Is hardlopen gezonder dan wandelen? Ik hou niet van sporten, welke vorm van bewegen past bij mij? enz enz.
In de eerste plaats geloof ik niet in diëten maar in goed voor jezelf zorgen en bewuste keuzes maken.
Maar ook in plezier en genieten (en lekker eten....)
In een coachingstraject zoeken we naar welke adviezen uit de gezonde richtlijnen bij jou passen en in te passen zijn in jouw dagelijks leven zodat jij het op een ontspannen manier vol kunt houden.
Jij moet het gaan doen, dus jij beslist, niet ik!
Gezondheid gaat over gezonde voeding, voldoende beweging, voldoende slaap, ontspanning, zingeving en sociale contacten.
Je kan het heel ingewikkeld maken maar ik hou van simpel!
< Gezonde voeding: zo gevarieerd mogelijk en vooral veel vers.
< Voldoende Beweging: dagelijks minimaal een half uur aaneengesloten , maar liever nog een uur.
< Voldoende slaap: 7 à 8 uur, minder is niet erg als je maar uitgerust wakker wordt.
< Ontspanning: een goede balans is tussen werk en privé, waar krijg jij energie van en wat kost jou energie?
< Zingeving: waar kom je 's morgens je bed voor uit en wat geeft jou voldoening?
< Sociale contacten: steun en gezelligheid
Welke risico's loop ik?
Heb jij:
> een BMI boven de 25, of belangrijker, een verhoogde buikomvang ( >88cm voor vrouwen, >102 cm voor mannen)? of
> hoge bloeddruk?
> verhoogd cholesterol?
> ervaar je veel stress?
> voldoe je niet aan de beweegnorm van 30 minuten aaneengesloten per dag?
> rook je en/of drink je dagelijks meer dan 1 glas alcohol?
> slaap je slecht?
In al deze gevallen heb je een verhoogd risico op hart en vaatziekten, diabetes type II, dementie, depressie, ontstekingen, osteoporose, borst/ darmkanker en andere vormen van kanker.
Het goede nieuws is dat hier met een gezonde leefstijl heel veel aan te doen is en je daarmee kan voorkomen dat je ziek wordt en medicijnen moet gaan gebruiken. Wil je weten hoe? Maak een afspraak voor een individueel coachingstraject